Zencefilli tropikal proteinli smoothie (şişkinlik önleyici, low FODMAP)
Laktozsuz pb&j (fıstık ezmesi ve çilek) proteinli smoothie
Laktozsuz "bounty protein" kakao-hindistan cevizi smoothie
Laktozsuz orman meyveli cheesecake proteinli smoothie
Çilekli overnight cheesecake (şişkinlik önleyici, proteinli, laktozsuz)
"Frutti di bosco crunch" yogurt bark laktozsuz atıştırmalık
Laktozsuz keto gianduia overnight
Laktozsuz hızlı proteinli dondurma low FODMAP - gelatinesiz
Tavuklu veya tofulu ve çıtır yer fıstığı soslu pirinç kasesi
"ferrero vibes" enerji topları (pişirmeden)
Overnight oats pb&j protein (süper kremamsı)
Proteinli çilekli kalpli mug cake (mikrodalga, 90-120 sn)
Proteinli “şeftali & cream” pankekler (laktozsuz)
Sıcak “bounty” kakao ve hindistan cevizli yulaf lapası
Tavuk/tofu için çıtır kaplama (airfryer)
Protein salatası için “light” tatlı-ekşi sos
Tuzlu “thai crunch” wrap
Hızlı satay sosu
Kavanozda tiramisu (yumurtasız)
Kupada hafif crumble: elma ve tarçın
Kıtır yogurt bark (dondurucu atıştırmalığı)
Pb&j "french toast" fit (tavada)
Temel çikolatalı proteinli smoothie fikirleri
Kendi proteinli içeceğini hazırla
Şekersiz elmalı küçük kek
Çilekli bardakta cheesecake (pişirmesiz, laktozsuz)
Çikolatalı ve muzlu proteinli smoothie
PRO+PRO smoothie bowl (low fodmap)
Kakaolu ve fındıklı granola ile hızlı kahvaltı / atıştırmalık (3 günlük meal-prep)
Kakaolu ve agaveli çıtır pirinç barları (vegan, glutensiz)
Yumuşak kalpli kakaolu proteinli kupa keki
Yumurtasız, şekersiz, proteinli şeftalili ve bademli pankekler
Probiyotik fıstık kremalı ve kivili pirinç patlağı atıştırmalığı (low fodmap)
Aronyalı ve yaban mersinli chia pudingi (vegan)
Çikolatalı ve çilekli gece bekletilen yulaf lapası
