Akşamdan hazırlanıp sabah tüketilen, laktozsuz ve yumurtasız dengeli, proteinli gece bekletilen yulaf lapası. Kakao tozu ve çilek ile düşük kalorili reçelli üst malzemesiyle basit ve hızlı.
Kapaklı bir kavanozda veya kapta yulaf ezmesini, bitkisel içeceği ve bir ölçek izole protein tozunu birleştirin (bu aşamada reçeli eklemeyin).
İyice karıştırarak homojen bir karışım elde edin.
Kavanozu kapatın ve bir gece boyunca buzdolabına koyun (en az 6-8 saat).
Sabah kavanozu açın, 1-2 çay kaşığı Marmel-light çilek ekleyin ve üstünü isteğe göre taze çilekle tamamlayın.
Kapaklı kavanoz veya hava geçirmez kap
Çay kaşığı
Hava geçirmez bir kavanozda buzdolabında 24-48 saate kadar saklayın
Laktoz intoleransı olanlar için uygundur. Daha yoğun bir kıvam için daha az bitkisel içecek kullanın; daha yumuşak bir kıvam için miktarı biraz artırın.
Italia
| Enerji (kcal) | 125 |
| Karbonhidrat (g) | 16,44 |
| şekerler (g) | 2,48 |
| Yağlar (g) | 2,72 |
| doymuş yağ (g) | 0,5 |
| Protein (g) | 8,15 |
| Lif (g) | 1,76 |
| İndirim (g) | 0,11 |
