3 günlük meal-prep için hazırlanabilecek hızlı kahvaltı veya atıştırmalık: laktozsuz (veya soya) yoğurtlu kavanozlar, meyve katmanları ve kakaolu-fındıklı granola. Granola kıtırlığı korumak için yalnızca servis sırasında eklenmeli veya ayrı poşetlerde saklanmalıdır.
Her kavanozun tabanına bir kat yoğurt yayın.
Yoğurdun üzerine bir kat doğranmış meyve ekleyin.
İstenirse bir kat daha yoğurt ile devam edin.
Kavanozları kapatın ve tüketim zamanına kadar buzdolabında saklayın.
Kıtır kalması için servis ederken her kavanoza 2 yemek kaşığı granola ekleyin veya granolayı ayrı mini poşetlerde saklayıp yerken kavanoza ekleyin.
Kapaklı 3 kavanoz
Meyveyi kesmek için bıçak
Granolayı saklamak için mini poşetler (isteğe bağlı)
Buzdolabında 3 güne kadar saklayın. Granolayı ayrı tutun ve kıtırlığını korumak için tüketim anında ekleyin.
Etiketler: laktozsuz, yumurtasız, meal prep. Meyve miktarı isteğe göre ayarlanabilir; granola kıtır kalması için en son eklenmelidir.
Italia, Lazio
| Enerji (kcal) | 69,63 |
| Karbonhidrat (g) | 4,04 |
| şekerler (g) | 4 |
| Yağlar (g) | 3,96 |
| doymuş yağ (g) | 2,04 |
| Protein (g) | 4,45 |
| Lif (g) | 0,13 |
| İndirim (g) | 0,08 |
