Basit, glutensiz ve yumurtasız bir atıştırmalık; akıllı bir low FODMAP porsiyonu için uygundur. Probiyotik fıstık kreması ve kivi dilimleriyle hazırlanmış pirinç patlakları, limon kabuğu ve tarçınla tatlandırılabilir. Şişkinliği azaltmak için yavaş çiğnenmesi ve fıstık kreması miktarının sınırlandırılması önerilir.
Her pirinç patlağının üzerine 1-2 çay kaşığı fıstık kreması sürün.
Kivi dilimlerini fıstık kremasının üzerine yerleştirin.
İsterseniz hafifçe limon kabuğu rendesi ve bir tutam tarçın ekleyin.
Hemen servis edin.
Kiviyi dilimlemek için bıçak
Çay kaşığı
Şişkinliği azaltma önerisi: yavaş çiğneyin ve fıstık kreması porsiyonunu küçük tutun, çoğu zaman farkı yaratan kremanın miktarıdır.
Italia
| Enerji (kcal) | 146,08 |
| Karbonhidrat (g) | 18,41 |
| şekerler (g) | 7,34 |
| Yağlar (g) | 5,73 |
| doymuş yağ (g) | 0,8 |
| Protein (g) | 4,71 |
| Lif (g) | 3,41 |
| İndirim (g) | 0,02 |
