Laktozsuz yoğurt (veya soya yoğurdu), düşük kalorili reçel ve proteinli granola bazlı, soğuk ve çıtır bir atıştırmalık. Meal prep için idealdir, laktozsuz ve yumurtasızdır.
Bir fırın tepsisi veya tepsiyi pişirme kağıdıyla kapla ve yoğurdu ince, dikdörtgen bir tabaka halinde yay.
Yoğurdun kenarlarına küçük yığınlar veya çizgiler halinde Marmel-light sür ve bir kürdan ya da kaşığın tersiyle swirl desenleri oluştur.
Proteinli granolayı yoğurdun üzerine serpiştir ve hafifçe bastırarak yapışmasını sağla.
Yoğurt iyice katılaşana kadar en az 1-2 saat dondurucuya koy.
Dondurucudan çıkar, pişirme kağıdını ayır ve barkı istediğin boyutta parçalara kır. Hemen servis et veya belirtildiği şekilde buzdolabında/dondurucuda sakla.
Fırın tepsisi veya tepsi
Pişirme kağıdı
Çay kaşığı veya kürdan
Dondurucu
Hava geçirmez bir kapta buzdolabında 2-3 gün veya dondurucuda 1-2 hafta saklayın.
Laktozsuz ve yumurtasız tarif. Daha tatlı bir versiyon için önceden şekerli yoğurt kullanın veya damak zevkinize göre tatlandırıcı ekleyin. Granola miktarı yaklaşık verilmiştir (3-4 yemek kaşığı).
Italia
| Enerji (kcal) | 128,34 |
| Karbonhidrat (g) | 4,5 |
| şekerler (g) | 4,07 |
| Yağlar (g) | 9,84 |
| doymuş yağ (g) | 2,12 |
| Protein (g) | 5,14 |
| Lif (g) | 1,07 |
| İndirim (g) | 0,07 |
