PB&J lezzetinden ilham alan proteinli overnight oats: kremamsı, yumurtasız ve akşamdan hazırlanıp sabaha hazır kahvaltı için kolay. Küçük değişikliklerle isteğe bağlı low FODMAP versiyonu da mümkündür.
Bir kavanozda yulaf gevreğini, seçtiğiniz sıvıyı (su veya laktozsuz/bitkisel süt), PRO+PRO proteini ve kullanıyorsanız chia tohumlarını birleştirin.
Karışım homojen olana kadar çok iyi karıştırın.
Kavanozun kapağını kapatın ve 6-10 saat boyunca buzdolabına koyun (overnight).
Sabah üstüne Marmel-light'ı topping olarak ekleyin ve servis edin.
Kilitli kavanoz
Karıştırma kaşığı
Kapalı kavanozda buzdolabında 24-48 saate kadar saklayın
Low FODMAP önerisi: chia tohumlarını azaltın ve yulaf porsiyonunu 40 g'a düşürün. İstenen kıvama göre sıvı miktarı değişebilir (180-200 ml).
Italia, Friuli Venezia Giulia
