ジンジャー入りトロピカル・プロテインスムージー（むくみ対策、低FODMAP）
乳糖不使用のプロテインスムージー PB&J（ピーナッツといちご）
乳糖不使用の「バウンティ風」ココア＆ココナッツスムージー
ベリーチーズケーキ風プロテインスムージー（乳糖不使用）
いちごのオーバーナイト・チーズケーキ（むくみ対策、高たんぱく、乳糖不使用）
「ベリークランチ」ヨーグルトバーク 乳糖不使用スナック
乳糖不使用のケト・ジャンドゥーヤオーバーナイト
低FODMAP 乳糖不使用のエクスプレス・プロテインアイスクリーム
鶏肉または豆腐とカリカリピーナッツソースのライスボウル
「フェレロ風」エナジーボール（焼かない）
PB&J風プロテインのオーバーナイトオーツ（超クリーミー）
高たんぱくいちごのハート入りマグケーキ（電子レンジ、90〜120秒）
高たんぱく「ピーチ＆クリーム」パンケーキ（乳糖不使用）
温かい「バウンティ」風ココアとココナッツのポリッジ
鶏肉/豆腐用のカリカリ衣（エアフライヤー）
プロテインサラダのための「ライト」甘酸っぱいドレッシング
「タイ・クランチ」ソルティラップ
簡単サテーソース
瓶入りティラミス（卵なし）
ライトなカップクランブル：りんごとシナモン
カリカリヨーグルトバーク（冷凍スナック）
PB&J風「フレンチトースト」フィット版（フライパン）
基本のチョコ味プロテインスムージーのアイデア
自分だけのプロテインシェイクを作ろう
砂糖不使用のりんごケーキ
いちごのグラスチーズケーキ（ノーベイク、乳糖不使用）
チョコバナナのプロテインシェイク
PRO+PROのスムージーボウル（低FODMAP）
ココアとヘーゼルナッツのグラノーラで作る、朝食／簡単スナック（3日間のミールプレップ）
パフライスのココア＆アガベバー（ヴィーガン、グルテンフリー）
中心がとろけるココアのプロテインマグケーキ
卵不使用・砂糖不使用の高たんぱくパンケーキ 桃とアーモンド
ピーナッツクリームのプロバイオティクスとキウイのライスクラッカー（低FODMAP）
チアプディング アロニアとブルーベリー（ヴィーガン）
ココアといちごのオーバーナイトポリッジ
