アロニアとブルーベリーのジュースで風味づけし、ベリー類のMarmel-lightをひとさじ添えた、抗炎症作用のあるヴィーガン・グルテンフリーのチアプディング。
ボウルまたは瓶にココナッツミルクかアーモンドミルクを250mL入れる。
チアシード2〜3杯（約2g）とアロニアジュースを加え、ダマにならないようによく混ぜる。
ふたをして冷蔵庫で2〜3時間（または一晩）置き、チアシードが液体を吸ってゼラチン状になるまで冷やす。
食べる前に、なめらかな食感になるよう軽く混ぜる。
上にベリー類のMarmel-lightを小さじ1杯のせて仕上げ、提供する。
ふた付きボウルまたは瓶
スプーン
密閉容器に入れて冷蔵庫で最長48時間保存する
タグ: ヴィーガン、グルテンフリー、抗炎症。ジュースとチアシードの量は、好みのとろみ具合に合わせて調整できる。
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| エネルギー (kcal) | 47.18 |
| 炭水化物 (g) | 7.7 |
| うち糖質（g） | 5.28 |
| 脂肪 (g) | 1.37 |
| 飽和脂肪酸 (g) | 0.18 |
| タンパク質 (g) | 0.45 |
| 食物繊維 (g) | 0.87 |
| セール | 0.08 |
