अदरक वाला ट्रॉपिकल प्रोटीन शेक (सूजन-रोधी, लो FODMAP)
PB&J प्रोटीन स्मूदी (पीनट और स्ट्रॉबेरी) लैक्टोज-रहित
"बाउंटी प्रोटीन" कोको-नारियल स्मूदी, लैक्टोज-रहित
बेरी चीज़केक स्वाद वाला प्रोटीन स्मूदी (लैक्टोज-रहित)
स्ट्रॉबेरी ओवरनाइट चीज़केक (सूजन-रोधी, प्रोटीन-समृद्ध, लैक्टोज-रहित)
योगर्ट बर्क “बेरी क्रंच” नाश्ता, लैक्टोज-रहित
लैक्टोज-रहित केटो जियानडूया ओवरनाइट
लो FODMAP एक्सप्रेस प्रोटीन आइसक्रीम - लैक्टोज-रहित (आइसक्रीम मेकर के बिना)
चिकन या टोफू और क्रंची पीनट सॉस के साथ राइस बाउल
बिना बेक किए एनर्जी बॉल्स "फेरेरो वाइब्स"
ओवरनाइट ओट्स pb&j प्रोटीन (बहुत मलाईदार)
स्ट्रॉबेरी हार्ट प्रोटीन मग केक (माइक्रोवेव, 90-120 सेकंड)
प्रोटीन युक्त “पीच & क्रीम” पैनकेक (बिना लैक्टोज़)
गरम “बाउंटी” कोको और नारियल दलिया
चिकन/टोफू के लिए कुरकुरा कोटिंग (एयरफ्रायर)
प्रोटीनयुक्त सलाद के लिए हल्का खट्टा-मीठा ड्रेसिंग
“थाई क्रंच” नमकीन रैप
त्वरित सटाय सॉस
जार में तिरामिसू (बिना अंडे)
कप में हल्का क्रम्बल: सेब और दालचीनी
कुरकुरा योगर्ट बार्क (फ़्रीज़र स्नैक)
पीबी एंड जे "फ़्रेंच टोस्ट" फिट (पैन में)
चॉकलेट बेस प्रोटीन स्मूदी के आइडिया
अपना प्रोटीन शेक बनाएँ
बिना चीनी का सेब का टोर्टिनो
स्ट्रॉबेरी कप चीज़केक (नो-बेक, लैक्टोज़-रहित)
चॉकलेट और केले का प्रोटीन शेक
प्रो+प्रो स्मूदी बाउल (लो FODMAP)
काकाओ और हेज़लनट ग्रेनोला के साथ तेज़ नाश्ता / स्नैक (3 दिन का मील-प्रेप)
फूला हुआ चावल, कोको और agave बार्स (वीगन, ग्लूटेन-रहित)
नरम केंद्र वाली कोको प्रोटीन मग केक
अंडे-रहित, चीनी-रहित प्रोटीन पैनकेक, आड़ू और बादाम के साथ
प्रोबायोटिक पीनट बटर और कीवी के साथ चावल के क्रैकर (लो FODMAP)
अरोनिया और ब्लूबेरी चिया पुडिंग (वीगन)
काकाओ और स्ट्रॉबेरी ओवरनाइट पोरीज
