स्ट्रॉबेरी चीज़केक से प्रेरित नाइट-स्टाइल संस्करण, जिसे सूजन-रोधी और एंटी-इन्फ्लेमेटरी बनाया गया है: बिना लैक्टोज और बिना अंडे के। इसे शाम को सामग्री मिलाकर तैयार किया जाता है और फ्रिज में रखा जाता है; सुबह ताज़े फल को टॉपिंग के रूप में जोड़ा जाता है.
एक कटोरे या बंद जार में, ओट्स के फ्लेक्स को बादाम (या चावल) के दूध, केफिर और लैक्टोज-रहित क्रीम चीज़ के साथ मिलाएँ, जब तक एकसार क्रीम न बन जाए।
स्ट्रॉबेरी वाला Marmel-light का एक चम्मच डालें और यदि चाहें तो एक चुटकी दालचीनी डालें; टॉपिंग को फैलाने के लिए फिर से मिलाएँ।
कंटेनर बंद करें और 6-10 घंटे के लिए फ्रिज में रखें (बेहतर है पूरी रात).
सुबह ओवरनाइट को अपनी पसंद के ताज़े फल के टॉपिंग (स्ट्रॉबेरी, बेरी) और चाहें तो हल्की सी दालचीनी छिड़ककर परोसें.
कटोरा या बंद जार
मिलाने के लिए चम्मच
हवा-रोधक कंटेनर में फ्रिज में 24-48 घंटे तक रखें
अंडा-रहित और लैक्टोज-रहित रेसिपी। सूजन-रोधी प्रोफ़ाइल बनाए रखने के लिए बिना अतिरिक्त चीनी वाले पौधों के पेय और लैक्टोज-रहित केफिर को प्राथमिकता दें; टॉपिंग के लिए बहुत मीठे न होने वाले ताज़े फल जोड़ें। यदि अधिक लोगों के लिए बना रहे हों तो मात्रा समायोजित करें.
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