
25 ग्राम न्यूट्रल व्हे प्रोटीन (आइसोलेट या कंसन्ट्रेट) के साथ प्रोटीन स्मूदी के लिए बेस रेसिपी। इसे आधार के रूप में उपयोग करें और सुझाए गए वेरिएंट के साथ अनुकूलित करें: जियानडुया, स्निकर्स, मोका्चिनो, बाउंटी...!




ब्लेंडर में 25 ग्राम न्यूट्रल व्हे प्रोटीन और लगभग 250 मि.ली. दूध या अपनी पसंद का पौध-आधारित पेय डालें।
यदि आपको अधिक ठंडी और गाढ़ी बनावट चाहिए तो बर्फ डालें।
स्वादानुसार मिठास डालें; हम एगेव की सलाह देते हैं क्योंकि यह प्राकृतिक है और इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम है
दिए गए विकल्पों में से अपनी पसंद का स्वाद चुनें।
सब कुछ तब तक ब्लेंड करें जब तक चिकनी और एकसार बनावट न मिल जाए।
चखें और आवश्यकता अनुसार मिठास या गाढ़ापन बढ़ाने के लिए मिठास या और दूध डालें।
ब्लेंडर
वेरिएंट के लिए सामग्री की मात्राएँ अनुमानित हैं; आप स्वाद के अनुसार उन्हें समायोजित कर सकते हैं। यदि स्मूदी बहुत गाढ़ी हो तो और तरल डालें, यदि बहुत पतली हो तो बर्फ या केला डालकर गाढ़ा करें।
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