
चॉकलेट और केले के स्वाद वाला प्रोटीन शेक, क्रीमी और जल्दी बनने वाला। पोस्ट-वर्कआउट स्नैक या पौष्टिक नाश्ते के लिए आदर्श। आप गाय का दूध या वनस्पति विकल्प इस्तेमाल कर सकते हैं और शहद या मेपल सिरप से स्वादानुसार मीठा कर सकते हैं।




सामग्री तैयार करें: केले को छीलकर गोल-गोल काटें। यदि आप अधिक ठंडा शेक चाहते हैं, तो उपयोग से पहले कुछ घंटों के लिए केले के टुकड़ों को फ्रीज़ कर दें।
ब्लेंडर में केले के टुकड़े, चॉकलेट प्रोटीन पाउडर का माप-चम्मच और दूध डालें। यदि मीठा करना हो तो शहद या मेपल सिरप डालें।
बर्फ डालें: यदि आप अधिक ठंडा शेक चाहते हैं, तो बर्फ के टुकड़े डालें।
ब्लेंड करें: सभी सामग्री को तब तक ब्लेंड करें जब तक मिश्रण मुलायम और क्रीमी न हो जाए।
परोसें: शेक को गिलास में डालें और तुरंत आनंद लें।
ब्लेंडर
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