
फूले हुए चावल, सूखे मेवों की क्रीम और agave सिरप पर आधारित वीगन और ग्लूटेन-रहित बार्स। बनाने में सरल और तेज़, ऊर्जा बढ़ाने वाले स्नैक के रूप में आदर्श।




सूखे मेवों की क्रीम (पीनट बटर) को agave सिरप के साथ मिलाएँ जब तक एक समान क्रीम न बन जाए।
यदि चाहें, तो क्रीम में कोको पाउडर डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।
फूले हुए चावल को क्रीम में मिलाएँ और सावधानी से मिलाएँ ताकि सभी दाने अच्छी तरह ढक जाएँ; ज़रूरत हो तो और पीनट बटर/agave से गाढ़ापन समायोजित करें
मिश्रण को बेकिंग पेपर लगी ट्रे में डालें और चम्मच की पीठ या हाथों से अच्छी तरह दबाएँ ताकि एकसमान और सख्त परत बने।
ट्रे को कम से कम 1 घंटे के लिए फ्रिज में रखें ताकि मिश्रण जम जाए।
फ्रिज से निकालें, फूले हुए चावल का ब्लॉक ट्रे से बाहर निकालें और 6 बार्स में काटें।
बार्स को एयरटाइट कंटेनर में फ्रिज में रखें।
ट्रे
बेकिंग पेपर
कटोरा
चम्मच या स्पैटुला
एयरटाइट कंटेनर में फ्रिज में 5-7 दिन या फ्रीज़र में 1-2 महीने तक रखें।
Italia
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 431.3 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 61.39 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 17.69 |
| वसा (ग्राम) | 17.24 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 3.46 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 10.21 |
| फाइबर (ग्राम) | 2.67 |
| बिक्री | 0.14 |