लो FODMAP आहार के लिए उपयुक्त स्मूदी बाउल, लैक्टोज़-रहित, पोस्ट-वर्कआउट या सूजन कम करने के लिए आदर्श। PRO+PRO प्रोटीन पाउडर, कम FODMAP फल और कुरकुरे टॉपिंग के साथ तैयार की गई।
फ्रिज का पानी या लैक्टोज़-रहित/वनस्पति दूध ब्लेंडर में डालें।
1 स्कूप PRO+PRO और कीवी या अनानास (एक सर्विंग) डालें।
थोड़ी मात्रा में ताज़ा अदरक कद्दूकस करके मिश्रण में डालें।
मोटा और क्रीमी टेक्सचर आने तक ब्लेंड करें (ज़रूरत हो तो तरल की मात्रा समायोजित करें)।
मिश्रण को एक बाउल में डालें।
टॉपिंग के साथ पूरा करें: कद्दू के बीज और नारियल रापे, ताकि अंत में क्रंच मिले।
तुरंत परोसें।
ब्लेंडर
कटोरा (बाउल)
छोटी कद्दूकस
यह रेसिपी एक सर्विंग के लिए बनाई गई है और लो FODMAP तथा लैक्टोज़-रहित आहार लेने वालों के लिए उपयुक्त है। टॉपिंग और मिठास अपनी पसंद के अनुसार समायोजित करें।
Italia
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 48.16 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 9.34 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 9.28 |
| वसा (ग्राम) | 0.23 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 0.15 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 2.19 |
| फाइबर (ग्राम) | 0.87 |
| बिक्री | 0.02 |
