💡محتوى مبدع ومدون ☘️ وصفات صحية 📙 خريج في التغذية البشرية 🎓 خريج في: 📈 إدارة الأعمال 🍱 فن الطهي على مدونتي ستجد وصفات من كل الأنواع: بدون لاكتوز، منخفضة الكربوهيدرات، كيتو، بدون غلوتين، نباتي وللطباخ الهوائي. أفكار للإفطار والغداء والعشاء!
فطيرة الكوسا في المقلاة الهوائية (بدون بيض، بدون لاكتوز)
أزوكي حمراء مع يقطين أصفر
تارت فواكه طرية "مزيفة"
بانزانيلا مع التونة وفريسيلَّي بولية والجبن
موس الزبادي والكاكاو مع بسكويت الشوكولاتة وجوز الهند المبشور
كوسا مطهوة في المقلاة مع فطر الشيتاكي
كريمة ريكوتا خفيفة بالقرفة والأفوكادو
توست نباتي مع الريكوتا والفطر والجرجير
توست مع الريكوتا وأزهار الكوسا
فريسيلَّي مع كريمة الريكوتا بالريحان والطماطم الكرزية
كرات من فاصوليا كانيليني والريكوتا في المقلاة الهوائية
مكرونة باردة مع الكركم والجرجير والشمر
مكرونة البازلاء مع الفاصوليا الخضراء والفيتا اليونانية
سلطة الهليون والكوسا والحمص مع الريحان الطازج
مكرونة الحمص مع الهليون
سلطة الهليون والبازلاء والماكريل
سلطة الحبار والهليون والجزر
كينوا كاملة مع الهليون والكركم والزنجبيل
كريب بالتفاح من دون زبدة ومن دون حليب
شوفان سريع من دون نقع ومن دون ميزان
شوفان مطبوخ من دون نقع بنكهة التيراميسو
فطيرة مالحة بالزبادي اليوناني من دون بيض (في المقلاة الهوائية)
كعكة تفاح بالماء مطهية في المقلاة الهوائية
بروشيتا من أقراص الفارّو مع الأنشوفة المتبلة والخضروات
خبز الجاودار مع زبدة جوز الهند والتين وشراب الأغاف
إفطار خفيف بنخالة الشوفان والريكوتا
حنطة سوداء مع الفيتا والخص الأحمر
فطيرة جبن الريكوتا مع السلمون والكوسا
كعكات أرز مع طماطم كرزية وتونة
أرز بارد مع البيستو والطماطم والتونة
بانزانيلّا مع جبن فيتا اليوناني والتونة والطماطم المجففة
كرات سجق نباتي مع البازلاء والسبانخ
برغر السبانخ والريكوتا في المقلاة الهوائية
بوريدج بالماء مع تين وزبدة جوز الهند وغرانولا
بان كيك بماء جوز الهند ودقيق الأرز
