Zbilansowane i sycące śniadanie, które można przygotować wcześniej i przechowywać przez 2-3 dni. Czekoladowa wersja baked oats, prosta i bez zbędnego wysiłku.
Rozgrzać piekarnik do 180°C lub frytkownicę beztłuszczową do 160°C.
W misce rozgnieść banana na puree.
Do banana dodać płatki owsiane, mąkę owsianą, kakao w proszku, proszek do pieczenia, krem z orzechów i mleko; dokładnie wymieszać, aż powstanie jednolita masa.
Przelać masę do lekko natłuszczonej formy do pieczenia (lub do pojedynczych foremek).
W razie potrzeby dodać posiekaną czekoladę na wierzch lub wmieszać ją do ciasta.
Piec w piekarniku w 180°C przez około 30 minut albo we frytkownicy beztłuszczowej w 160°C przez około 20 minut, aż powierzchnia będzie upieczona i zwarta.
Pozostawić do przestudzenia, następnie pokroić/porcjować i podawać. Przechowywać w lodówce do 2-3 dni.
Forma do pieczenia lub pojedyncze foremki
Miska
Widelec lub ugniatacz do bananów
Frytkownica beztłuszczowa (opcjonalnie)
Przechowywać w lodówce do 2-3 dni
Proszek do pieczenia podany jako 1 łyżeczka; ilości są na jedną porcję, ale łatwo je pomnożyć dla większej liczby osób. Kod rabatowy wymieniony przez autorkę dla konkretnych produktów: NUTRILISA.
Italia, Toscana
| Energia (kcal) | 137,73 |
| Węglowodany (g) | 22,61 |
| w tym cukry (g) | 6,42 |
| Tłuszcze (g) | 2,72 |
| w tym kwasy tłuszczowe (g) | 0,61 |
| Białko (g) | 6,51 |
| Błonnik (g) | 3,59 |
| Wyprzedaż (g) | 0,24 |
