Zbilansowana, białkowa OWSIANKA overnight przygotowana wieczorem i zjadana rano, bez laktozy i bez jaj. Prosta i szybka, z gorzkim kakao oraz toppingiem z truskawek i niskokalorycznej marmolady.
W słoiku lub pojemniku z hermetycznym zamknięciem połącz płatki owsiane, napój roślinny i miarkę izolatu białkowego (na tym etapie nie dodawaj marmolady).
Dokładnie wymieszaj, aż powstanie jednolita masa.
Zamknij słoik i wstaw do lodówki na całą noc (co najmniej 6–8 godzin).
Rano otwórz słoik, dodaj 1–2 łyżeczki Marmel-light fragola i uzupełnij świeżymi truskawkami według uznania jako topping.
Słoik lub hermetyczny pojemnik
Łyżeczka
Przechowywać w lodówce do 24–48 godzin w hermetycznym słoiku
Przepis odpowiedni dla osób z nietolerancją laktozy. Aby uzyskać gęstszą konsystencję, użyj mniej napoju roślinnego; aby była bardziej miękka, lekko zwiększ jego ilość.
Italia
| Energia (kcal) | 125 |
| Węglowodany (g) | 16,44 |
| w tym cukry (g) | 2,48 |
| Tłuszcze (g) | 2,72 |
| w tym kwasy tłuszczowe (g) | 0,5 |
| Białko (g) | 8,15 |
| Błonnik (g) | 1,76 |
| Wyprzedaż (g) | 0,11 |
