Proteinowe overnight oats inspirowane smakiem PB&J: kremowe, bez jajek i łatwe do przygotowania wieczorem, aby rano mieć gotowe śniadanie. Dostępna opcja low FODMAP z drobnymi zmianami.
W słoiku połącz płatki owsiane, wybrany płyn (wodę lub bezlaktozowy/roślinny napój), białko PRO+PRO i nasiona chia, jeśli ich używasz.
Bardzo dobrze wymieszaj, aż masa będzie jednolita.
Zamknij słoik i wstaw do lodówki na 6–10 godzin (na noc).
Rano dodaj na wierzch Marmel-light jako topping i podawaj.
Słoik z zamknięciem
Łyżka do mieszania
Przechowywać w lodówce do 24-48 godzin w zamkniętym słoiku
Wskazówka low FODMAP: zmniejsz ilość nasion chia i ogranicz porcję płatków owsianych do 40 g. Ilość płynu może się różnić (180–200 ml) w zależności od pożądanej konsystencji.
Italia, Friuli Venezia Giulia
