Porridge OVERNIGHT ÉQUILIBRÉ et PROTÉINÉ préparé le soir et dégusté le matin, sans lactose et sans œufs. Simple et rapide, avec du cacao amer et un topping de fraises et de confiture à faible teneur calorique.
Dans un bocal ou un récipient hermétique, mélanger les flocons d’avoine, la boisson végétale et la dose de protéines isolées (ne pas ajouter la confiture à cette étape).
Bien mélanger jusqu’à obtenir un mélange homogène.
Fermer le bocal et placer au réfrigérateur toute la nuit (au moins 6 à 8 heures).
Le matin, ouvrir le bocal, ajouter 1 à 2 cuillères à café de Marmel-light à la fraise et compléter avec des fraises fraîches selon vos goûts en topping.
Bocal ou récipient hermétique
Cuillère à café
Conserver au réfrigérateur jusqu’à 24 à 48 heures dans un bocal hermétique
Recette adaptée aux personnes intolérantes au lactose. Pour une consistance plus épaisse, utiliser moins de boisson végétale ; pour une consistance plus douce, en ajouter légèrement plus.
Italia
| Énergie (kcal) | 125 |
| Glucides (g) | 16,44 |
| dont sucres (g) | 2,48 |
| Lipides (g) | 2,72 |
| dont saturés (g) | 0,5 |
| Protéines (g) | 8,15 |
| Fibres (g) | 1,76 |
| Vente (g) | 0,11 |
