Overnight oats protéinés inspirés du goût PB&J : crémeux, sans œufs et faciles à préparer le soir pour un petit-déjeuner prêt le matin. Version low FODMAP en option avec de petites modifications.
Dans un bocal, réunissez les flocons d’avoine, le liquide choisi (eau ou lait sans lactose/végétal), la protéine PRO+PRO et les graines de chia si vous les utilisez.
Mélangez très bien jusqu’à ce que la préparation soit homogène.
Fermez le bocal et mettez-le au réfrigérateur pendant 6 à 10 heures (overnight).
Le matin, ajoutez en surface la Marmel-light comme topping et servez.
Bocal avec fermeture
Cuillère pour mélanger
Conserver au réfrigérateur jusqu’à 24 à 48 heures dans un bocal fermé
Suggestion low FODMAP : réduisez les graines de chia et portez la portion d’avoine à 40 g. La quantité de liquide peut varier (180 à 200 ml) selon la consistance souhaitée.
Italia, Friuli Venezia Giulia
