Yoğurt ve vişne reçeliyle servis edilen çikolatalı protein pankeki için hızlı ve basit tarif. Hızlı ve lezzetli bir kahvaltı için idealdir. Yazarın önerdiği tek kişilik porsiyon: protein karışımı + su, tavada pişirilir, yoğurt ve reçel ile tamamlanır.
Bir kâsede 25 g çikolatalı proteinli pankek karışımını 40 g su ile pürüzsüz bir hamur elde edene kadar karıştırın.
Yapışmaz bir tavayı orta ateşte ısıtın ve gerekirse hafifçe yağlayın.
Hamuru tavaya dökerek istediğiniz boyutta bir pankek oluşturun ve yüzeyde kabarcıklar çıkana kadar pişirin, sonra çevirip diğer tarafını pişirin (her taraf için birkaç dakika).
Pankeki tabağa alın, yoğurt ve bir kaşık vişne reçeli ekleyin. İsterseniz çikolata parçaları veya kıyıklarıyla tamamlayın.
Hemen servis edin ve afiyetle yiyin.
Kâse
Yapışmaz tava
Kaşık
Önerilen versiyon ilave şekersiz bir karışım kullanır. Yazar, FitPorn ürünü için CARLAGARCIA indirim kodundan bahsediyor.
Italia
| Enerji (kcal) | 212,31 |
| Karbonhidrat (g) | 19,42 |
| şekerler (g) | 19,42 |
| Yağlar (g) | 13,96 |
| doymuş yağ (g) | 8,41 |
| Protein (g) | 2,81 |
| Lif (g) | 1,23 |
| İndirim (g) | 0,05 |
