Akşam hazırlanıp ertesi sabaha kadar buzdolabında bekletilebilen, hızlı ve lezzetli bir kahvaltı tarifi. Yunan yoğurdu, kahve, chia tohumu, bisküvi ve tatlı bir dokunuş için karamelli şurubun birleşimi.
Bir kavanoza veya kaseye sade Yunan yoğurdunu koyun.
Soğutulmuş ya da oda sıcaklığındaki kahveyi ekleyin ve homojen bir krema elde edene kadar nazikçe karıştırın.
Chia tohumlarını ekleyin ve dağıtmak için karıştırın.
2 bisküviyi yoğurdun üzerine ufalayın ya da kavanozun yanına bütün olarak yerleştirin.
İsteğe göre karamelli şurup gezdirin.
Kavanozu kapatın ve akşamdan ertesi sabaha kadar buzdolabında bekletin.
Sabah hafifçe karıştırın ve soğuk olarak tüketin.
Kapaklı kavanoz veya şişe
Kaşık
Buzdolabında saklayın ve 24 saat içinde tüketin
Bir kişi için yaklaşık porsiyon. Şurup ve chia tohumu miktarını kişisel tercihe göre ayarlayın.
Italia
| Enerji (kcal) | 121,65 |
| Karbonhidrat (g) | 9,9 |
| şekerler (g) | 4,29 |
| Yağlar (g) | 5,94 |
| doymuş yağ (g) | 2,81 |
| Protein (g) | 7,05 |
| Lif (g) | 1,84 |
| İndirim (g) | 0,08 |
