在碗中将希腊酸奶和涂抹奶酪混合，直到得到均匀的混合物。
加入枫糖浆（或所选甜味剂）并充分搅拌。
拌入奇亚籽和苦可可，继续搅拌。
如有需要，可加入椰丝增加风味。
分成两份立即食用，或冷藏保存。
冷藏保存，最多2天。
适合无麸质饮食，也非常适合快速又营养的点心。
Italia, Lazio
| 能量 (千卡) | 244.13 |
| 碳水化合物 (g) | 9.98 |
| 其中糖分 (g) | 6.72 |
| 脂肪 (g) | 16.95 |
| 其中饱和脂肪 (g) | 9.19 |
| 蛋白质 (g) | 13.54 |
| 纤维 (g) | 2.54 |
| 促销 | 0.58 |
