En lätt och läcker kopp för dig som bantar: lager av magert grekiskt yoghurt, jordnötssmörskräm och en kräm av magert kakao. Snabb att göra och passar som ett mättande mellanmål.
Blanda grekisk yoghurt, jordnötssmör och honung i en skål och rör tills du får en jämn kräm.
Blanda i en annan skål det magra kakaopulvret med två fingrars vatten (eller tillräckligt mycket) tills du får en tjock och slät kräm.
Varva lagren i ett glas eller en bägare: först ett lager yoghurt- och jordnötssmörskräm, sedan ett lager kakaokräm; upprepa tills glaset är fullt.
Ställ koppen i kylskåp och låt stå i minst en timme innan den äts.
Servera kall och njut som ett lätt och tillfredsställande mellanmål.
Dessertglas eller bägare
Skålar
Rörsked
Förvara i kylskåp i högst 24 timmar
Snabbt recept: förberedelse cirka 10 minuter. Kan anpassas med färsk frukt eller lite extra kakao ovanpå. Förvara i kylskåp; ät inom 24 timmar.
Italia
| Energi (kcal) | 156,25 |
| Kolhydrater (g) | 11,53 |
| varav socker (g) | 11,07 |
| Fett (g) | 7,66 |
| varav mättat fett (g) | 3,58 |
| Proteiner (g) | 9,74 |
| Fiber (g) | 0,91 |
| Rea (g) | 0,07 |
