En balanserad och mättande frukost som kan förberedas i förväg och förvaras i 2-3 dagar. Chokladversion av baked oats, enkel och utan krångel.
Förvärm ugnen till 180°C eller airfryern till 160°C.
Mosa bananen i en skål till en puré.
Tillsätt havregryn, havremjöl, kakaopulver, bakpulver, nötsmör och mjölk till bananen; blanda väl tills du får en jämn smet.
Häll smeten i en lätt smord form (eller i portionsformar).
Om så önskas, lägg till hackad choklad på ytan eller blanda ner den i smeten.
Grädda i ugnen vid 180°C i cirka 30 minuter eller i airfryern vid 160°C i cirka 20 minuter, tills ytan är genomgräddad och fast.
Låt svalna något, skär sedan i bitar/portionera och servera. Förvara i kylskåp i upp till 2-3 dagar.
Form eller portionsformar
Skål
Gaffel eller bananmosare
Airfryer (valfritt)
Förvara i kylskåp i upp till 2-3 dagar
Bakpulver anges som 1 tesked; mängderna är för en portion men det är lätt att multiplicera för fler personer. Rabattkod som nämns av författaren för specifika produkter: NUTRILISA.
Italia, Toscana
| Energi (kcal) | 137,73 |
| Kolhydrater (g) | 22,61 |
| varav socker (g) | 6,42 |
| Fett (g) | 2,72 |
| varav mättat fett (g) | 0,61 |
| Proteiner (g) | 6,51 |
| Fiber (g) | 3,59 |
| Rea (g) | 0,24 |
