Gyors reggeli vagy snack, amely 3 napra előre elkészíthető meal prep formában: üvegek laktózmentes (vagy szójás) joghurttal, gyümölcsrétegekkel és kakaós-mogyorós granolával. A granolát csak tálaláskor add hozzá, hogy ropogós maradjon, vagy tárold külön zacskóban.
Minden üveg aljára teríts egy réteg joghurtot.
Erre tegyél egy réteg darabolt gyümölcsöt.
Ha szeretnéd, folytasd egy újabb réteg joghurttal.
Zárd le az üvegeket, és tárold hűtőben a fogyasztásig.
Tálaláskor adj hozzá üvegenként 2 evőkanál granolát, hogy megőrizze a ropogósságát, vagy a granolát külön kis zacskókban tárold, és csak evéskor add az üveghez.
3 légmentesen zárható üveg
Gyümölcsszeletelő kés
Mini zacskók a granola tárolásához (opcionális)
Hűtőben 3 napig tárolható. A granolát tartsd külön, és csak fogyasztáskor add hozzá, hogy megőrizze a ropogósságát.
Címkék: laktózmentes, tojásmentes, meal prep. A gyümölcs mennyisége tetszés szerint változtatható; a granolát csak tálaláskor add hozzá, hogy ropogós maradjon.
Italia, Lazio
| Energia (kcal) | 69,63 |
| Szénhidrátok (g) | 4,04 |
| amelyből cukrok (g) | 4 |
| Zsír (g) | 3,96 |
| amelyből telített zsírsavak (g) | 2,04 |
| Fehérje (g) | 4,45 |
| Rostok (g) | 0,13 |
| Akció | 0,08 |
