Fehérjedús overnight oats PB&J ízvilágban: krémes, tojásmentes, és este könnyen elkészíthető, hogy reggelre kész legyen a reggeli. Kisebb módosításokkal opcionális low FODMAP változat is elérhető.
Egy befőttesüvegben keverd össze a zabpelyhet, a választott folyadékot (víz vagy laktózmentes/növényi tej), a PRO+PRO fehérjét és ha használod, a chiamagot.
Nagyon alaposan keverd el, amíg homogén nem lesz.
Zárd le az üveget, és tedd hűtőbe 6–10 órára (overnight).
Reggel tedd a tetejére a Marmel-lightot, és tálald.
Lezárható befőttesüveg
Keverőkanál
Zárt üvegben, hűtőben 24-48 óráig tárolható
Low FODMAP tipp: csökkentsd a chiamag mennyiségét, és a zabpelyhet vidd le 40 g-ra. A folyadék mennyisége változhat (180–200 ml) a kívánt állagtól függően.
Italia, Friuli Venezia Giulia
