Kiegyensúlyozott, laktató reggeli, amely előre elkészíthető és 2-3 napig eltartható. A baked oats csokoládés változata, egyszerűen és nagy macera nélkül.
Melegítsd elő a sütőt 180°C-ra vagy a légsütőt 160°C-ra.
Egy tálban törd össze a banánt, amíg püré nem lesz belőle.
Add a banánhoz a zabpelyhet, a zablisztet, a kakaóport, a sütőport, az olajos magkrémet és a tejet; jól keverd össze, amíg homogén masszát nem kapsz.
Öntsd a keveréket enyhén kiolajozott tepsibe (vagy egyéni formákba).
Ha szeretnéd, szórj a tetejére aprított csokoládét, vagy keverd bele a masszába.
Süsd 180°C-on körülbelül 30 percig, vagy légsütőben 160°C-on körülbelül 20 percig, amíg a teteje megsül és megszilárdul.
Hagyd langyosra hűlni, majd szeleteld/adagold, és tálald. Hűtőben 2-3 napig tárolható.
Tepsi vagy egyéni formák
Tál
Villa vagy banántörő
Légsütő (opcionális)
Hűtőben 2-3 napig tárolható
A sütőport 1 teáskanálnyiként adták meg; a mennyiségek egy adagra szólnak, de könnyen megsokszorozhatók több személyre. A szerző által említett kedvezménykód speciális termékekhez: NUTRILISA.
Italia, Toscana
| Energia (kcal) | 137,73 |
| Szénhidrátok (g) | 22,61 |
| amelyből cukrok (g) | 6,42 |
| Zsír (g) | 2,72 |
| amelyből telített zsírsavak (g) | 0,61 |
| Fehérje (g) | 6,51 |
| Rostok (g) | 3,59 |
| Akció | 0,24 |
