Ötletek egy Fitporn zabpehelyalapú reggelihez/sweet bowlhoz: öt változat (Cannolo, Bounty, Torta della nonna, Cheesecake, Snickers). Minden alapnál 40 g zabpelyhet kell 160 g vízzel sűríteni; a változatok a feltétekben és a végső rétegekben különböznek.
Minden változathoz: főzz meg 40 g zabpelyhet (az adott változathoz megadott ízben) 160 g vízzel, kevergetve, amíg be nem sűrűsödik (néhány perc).
Cannolo: öntsd a kását, és fedd be 100 g édesített, zsírszegény ricottával; fejezd be pisztáciás fehérjekrémmel, pisztáciadarabokkal és csokoládécseppekkel.
Bounty: készítsd el az alapot a fentiek szerint; levéve a tűzről adj hozzá 100 g kókuszos görög joghurtot és 10 g kókuszreszeléket. Fedd be olvasztott étcsokoládéval, és hagyd egy éjszakára a hűtőben pihenni. Reggel fejezd be még egy kevés kókuszreszelékkel.
Torta della nonna: készítsd el az alapot, és váltogatva rétegezd 150 g vaníliás fehérjepudinggal két rétegben. Hagyd egy éjszakára a hűtőben pihenni, reggel pedig fejezd be fenyőmaggal.
Cheesecake: főzz meg 40 g sós karamell ízű zabpelyhet 160 g vízzel, amíg be nem sűrűsödik. A krémhez keverj össze 80 g ricottát, 40 g görög joghurtot és édesítőt. Öntsd a krémet a kására, és fejezd be málnalekvárral és egy morzsolt keksszel.
Snickers: főzz meg 40 g sós karamell ízű zabpelyhet 160 g vízzel, amíg be nem sűrűsödik. Rétegezd 150 g karamellás fehérjepudinggal két rétegben, a tetejére adj mogyoróvajat, vond be olvasztott csokoládéval és néhány földimogyoróval. Hagyd egy éjszakára a hűtőben pihenni.
Lábas a kása főzéséhez
Keverőkanál
Hűtőben pihentetéshez való edény
Tálak/poharak tálaláshoz
A receptek a Fitporn márka termékeit használják (különböző ízű zabpelyhek, krémek és fehérjepudingok). Javasolt kedvezménykód: GIULIA10 a Fitporn termékekre.
Stati Uniti d'America
| Energia (kcal) | 215,62 |
| Szénhidrátok (g) | 22,76 |
| amelyből cukrok (g) | 19,3 |
| Zsír (g) | 5,78 |
| amelyből telített zsírsavak (g) | 3,36 |
| Fehérje (g) | 4,8 |
| Rostok (g) | 0,76 |
| Akció | 0,07 |
