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नाश्ते के लिए दही और कोको चीज़केक

नाश्ते के लिए दही और कोको चीज़केक

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बिना पकाए तैयार किया जाने वाला एकल-परिमाण चीज़केक, जिसे रस्क, दही और जई के फ्लेक्स से बनाया जाता है तथा मलाईदार कोको सॉस से पूरा किया जाता है। इसे रात में तैयार करके नाश्ते में ठंडा खाया जाता है।

कठिनाई: आसान
पकाना: 0 मिनट
तैयारी: 10 मिनट
देश: Italia

सामग्री

सर्विंग की संख्या
  • रस्क2
  • दूधq.b.
  • ग्रीक या साधारण दही125
  • जई के फ्लेक्स
    जई के फ्लेक्स20
  • कोको क्रीम
  • कम वसा वाला कोको पाउडर
    कम वसा वाला कोको पाउडर10
  • पानीq.b.
  • मिठास देने वाला पदार्थ
    मिठास देने वाला पदार्थq.b.

खरीदे जा सकने वाले उत्पाद

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तैयारी

  1. चरण 1, कुल 6 में से

    रस्क के टुकड़ों को एकल-परिमाण वाले डिब्बे में चूरा करें और बहुत थोड़े दूध से भिगोएँ, ताकि एक सघन आधार तैयार हो जाए।

  2. चरण 2, कुल 6 में से

    आधार के ऊपर चुना हुआ दही डालें और चम्मच की पिछली ओर से समतल करें।

  3. चरण 3, कुल 6 में से

    दही की सतह पर जई के फ्लेक्स समान परत में फैलाएँ।

  4. चरण 4, कुल 6 में से

    बिना चीनी वाले कोको को थोड़े पानी के साथ तब तक मिलाएँ जब तक चिकनी क्रीम न बन जाए; चाहें तो मिठास मिलाएँ।

  5. चरण 5, कुल 6 में से

    कोको क्रीम को चीज़केक के ऊपर डालें और डिब्बे को ढक्कन या खाद्य फिल्म से ढक दें।

  6. चरण 6, कुल 6 में से

    इसे पूरी रात रेफ्रिजरेटर में रखें और अगली सुबह ठंडा परोसें।

सुझाव

  • ढक्कन वाला एकल-परिमाण कंटेनर

  • कोको क्रीम के लिए छोटी कटोरी

सामान्य जानकारी

भंडारण संबंधी निर्देश

ढककर एक रात रेफ्रिजरेटर में रखें और 24 घंटे के भीतर सेवन करें।

अन्य जानकारी

अधिक मलाईदार बनावट के लिए ग्रीक दही का उपयोग किया जा सकता है। मिठाई को रात में तैयार करने से आधार नरम हो जाता है और

उत्पत्ति

Italia

विश्लेषण

जीवनशैली
असहनशीलता और एलर्जी

मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (100 gr)

ऊर्जा (किलो कैलोरी)226.21
कार्बोहाइड्रेट (ग्राम)30.98
जिनमें से शर्करा (ग्राम)5.4
वसा (ग्राम)7.87
जिनमें से संतृप्त वसा (ग्राम)3.33
प्रोटीन (ग्राम)8.74
फाइबर (ग्राम)2.14
नमक (ग्राम)0.22
  • प्रोटीन
    8.74g · 15%
  • कार्बोहाइड्रेट
    30.98g · 54%
  • वसा
    7.87g · 31%

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न