وجبة خفيفة بسيطة، خالية من الغلوتين ومن البيض، مناسبة لحصة ذكية منخفضة الفودماب. كعكات أرز مع طبقة خفيفة من كريمة الفول السوداني البروبيوتيكية وشرائح كيوي، ويمكن تنكيهها بقشر الليمون والقرفة. يُنصح لتقليل الانتفاخ: المضغ ببطء وتقليل كمية كريمة الفول السوداني.
افردي 1-2 ملعقة صغيرة من كريمة الفول السوداني على كل كعكة أرز.
ضعي شرائح الكيوي فوق كريمة الفول السوداني.
أضيفي، إذا رغبتِ، بشرًا خفيفًا من قشر الليمون ورشة من القرفة.
قدّمي فورًا.
سكين لتقطيع الكيوي
ملعقة صغيرة
نصيحة مضادة للانتفاخ: امضغي ببطء واجعلي حصة كريمة الفول السوداني صغيرة، فغالبًا ما تكون الكمية هي ما يصنع الفرق.
Italia
| طاقة (كيلو كالوري) | 146.08 |
| الكربوهيدرات (غ) | 18.41 |
| منها سكريات (غ) | 7.34 |
| الدهون (غ) | 5.73 |
| منها مشبعة (غ) | 0.8 |
| بروتين (غ) | 4.71 |
| الألياف (غ) | 3.41 |
| تخفيضات | 0.02 |
