مشروب مخفوق بروتيني خفيف ومساعد على الهضم، صُمم ليكون منخفض الفودماب إذا التُزمت الحصص المذكورة. منعش بفضل الأناناس والليمون الحامض، مع لمسة زنجبيل للمساعدة على الهضم.
ضعي في الخلاط الماء (أو الحليب الخالي من اللاكتوز) وسكوب whey isolate.
أضيفي الأناناس وشرائح صغيرة من الزنجبيل الطازج.
أضيفي الثلج حسب الرغبة.
اخلطي حتى تحصلي على قوام ناعم ومتجانس.
تذوقيه، وإذا رغبتِ في نكهة أكثر انتعاشًا، أضيفي عصير الليمون الحامض وحرّكي قليلًا.
خلاط
للحفاظ على المشروب منخفض الفودماب التزمي بحصة الأناناس المذكورة (120 غ). إذا استخدمتِ الحليب، فاختاري حليبًا خاليًا من اللاكتوز. يُحفظ في الثلاجة ويُستهلك خلال ساعات قليلة لأفضل طزاجة.
Italia
