ضعي في الخلاط 25 غ من بروتين مصل اللبن المحايد وحوالي 250 مل من الحليب أو أي مشروب نباتي من اختيارك.
أضيفي الثلج إذا أردتِ قوامًا أبرد وأكثر كثافة.
أضيفي المُحلّي حسب الرغبة، وننصح بدبس الأغاف لأنه طبيعي ومنخفض المؤشر الجلايسيمي
اختاري النكهة التي تريدين إعدادها من المقترحات.
اخلطي كل شيء حتى تحصلي على قوام ناعم ومتجانس.
تذوقي واضبطي الحلاوة أو الكثافة بإضافة المزيد من المُحلّي أو الحليب حسب الرغبة.
خلاط
كميات المكونات للبدائل تقريبية؛ يمكنك تعديلها حسب الذوق الشخصي. إذا كان السموثي كثيفًا جدًا فأضيفي المزيد من السائل، وإذا كان خفيفًا جدًا فأضيفي الثلج أو الموز للتكثيف.
Italia, Emilia Romagna
