GEBALANCEERDE -EIWITRIJKE overnight porridge die ’s avonds wordt bereid en ’s ochtends wordt gegeten, lactosevrij en zonder eieren. Eenvoudig en snel, met pure cacao en topping van aardbeien en jam met weinig calorieën.
Doe in een potje of afsluitbare verpakking de havervlokken, de plantaardige drank en het schepje geïsoleerde proteïne (voeg de jam in deze fase niet toe).
Meng goed tot een homogeen mengsel.
Sluit het potje af en zet het een hele nacht in de koelkast (minstens 6-8 uur).
Open ’s ochtends het potje, voeg 1-2 theelepels aardbeien Marmel-light toe en werk af met verse aardbeien naar wens als topping.
Potje of luchtdichte verpakking
Theelepel
Bewaren in de koelkast tot 24-48 uur in een luchtdicht potje
Recept geschikt voor wie lactose-intolerant is. Voor een dikkere consistentie minder plantaardige drank gebruiken; voor een zachtere consistentie iets meer toevoegen.
Italia
| Energie (kcal) | 125 |
| Koolhydraten (g) | 16,44 |
| waarvan suikers (g) | 2,48 |
| Vetten (g) | 2,72 |
| waarvan verzadigd (g) | 0,5 |
| Eiwitten (g) | 8,15 |
| Vezels (g) | 1,76 |
| Uitverkoop (g) | 0,11 |
