Sammlung von Ideen für Frühstücks-/Sweet-Bowl-Rezepte auf Basis von Fitporn-Haferflocken-Porridge: fünf Varianten (Cannolo, Bounty, Torta della nonna, Cheesecake, Snickers). Alle Basen sehen das Kochen von 40 g Haferflocken mit 160 g Wasser bis zum Andicken vor; die Varianten unterscheiden sich durch Garnituren und abschließende Schichten.
Für alle Varianten: 40 g Haferflocken (für die jeweilige Variante angegebener Geschmack) mit 160 g Wasser kochen und dabei rühren, bis sie eindicken (ein paar Minuten).
Cannolo: Den Porridge einfüllen, mit 100 g gesüßter fettarmer Ricotta bedecken; mit Pistazien-Proteincreme, gehackten Pistazien und Schokodrops vollenden.
Bounty: Die Basis wie oben kochen; vom Herd nehmen und 100 g Kokos-Griechischen Joghurt sowie 10 g Kokosraspeln hinzufügen. Mit geschmolzener Zartbitterschokolade bedecken und über Nacht im Kühlschrank ruhen lassen. Am Morgen mit mehr Kokosraspeln vollenden.
Torta della nonna: Die Basis zubereiten und in zwei Schichten mit 150 g Vanille-Proteinpudding abwechseln. Über Nacht im Kühlschrank ruhen lassen und am Morgen mit Pinienkernen vollenden.
Cheesecake: 40 g Haferflocken mit gesalzenem Karamellgeschmack mit 160 g Wasser kochen, bis sie eindicken. Für die Creme 80 g Ricotta, 40 g griechischen Joghurt und Süßungsmittel verrühren. Die Creme auf den Porridge geben und mit Himbeermarmelade und einem zerbröselten Keks vollenden.
Snickers: 40 g Haferflocken mit gesalzenem Karamellgeschmack mit 160 g Wasser kochen, bis sie eindicken. In zwei Schichten mit 150 g Karamell-Proteinpudding abwechseln, oben Erdnussbutter hinzufügen, mit geschmolzener Schokolade bedecken und einige Erdnüsse daraufgeben. Über Nacht im Kühlschrank ruhen lassen.
Topf zum Kochen des Porridge
Löffel zum Mischen
Behälter zum Ruhen im Kühlschrank
Schüsseln/Gläser zum Servieren
Die Rezepte verwenden Produkte der Marke Fitporn (verschiedene Geschmacksrichtungen von Haferflocken, Proteincremes und -puddings). Vorgeschlagener Rabattcode: GIULIA10 für Fitporn-Produkte.
Stati Uniti d'America
| Energie (kcal) | 215,62 |
| Kohlenhydrate (g) | 22,76 |
| davon Zucker (g) | 19,3 |
| Fette (g) | 5,78 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 3,36 |
| Proteine (g) | 4,8 |
| Ballaststoffe (g) | 0,76 |
| Verkauf (g) | 0,07 |
