Hızlı, kremamsı ve sağlıklı mikrodalgada yulaf lapası: yaklaşık 3 dakikada hazır, lif, enerji ve lezzet dolu mükemmel kahvaltı. Meyve, kuruyemiş ezmeleri, baharatlar ve isteğe göre çıtır eklemelerle kolayca kişiselleştirilebilen temel tarif.
Mikrodalgaya uygun bir kasede yulaf ezmesini, sütü veya bitkisel içeceği ve bir tutam tuzu birleştir. Ezilmiş muz kullanıyorsan, tatlandırmak ve lapayı daha kremamsı yapmak için hemen ekle.
Kasedi mikrodalgaya koy ve orta-yüksek güçte 90 saniye pişir. Pişirme sırasında kontrol et, çünkü yulaf kabarıp taşabilir.
Kasedi çıkar ve topakları dağıtmak ve kıvamı eşit şekilde yaymak için iyice karıştır.
Kasedi tekrar mikrodalgaya koy ve istediğin kıvama gelene kadar 30-60 saniye daha pişir (daha koyu istersen 15-20 saniye ekstra; daha akışkan istersen daha önce durdur).
Hazır olduğunda tarçın, bitter çikolata ve sevdiğin meyveler gibi istediğin malzemeleri ekle. Sıcak servis et.
Mikrodalgaya uygun kase
Karıştırma kaşığı
Önerilen varyasyonlar: "banana bread" yulaf lapası: ezilmiş muz + tarçın + 1 yemek kaşığı pekan cevizi. "Çikolata ve badem" yulaf lapası: 1 çay kaşığı şekersiz kakao + 1 çay kaşığı badem kreması. "Apple pie" yulaf lapası: küp doğranmış elma + tarçın + bir tutam muskat (istersen elmayı önce mikrodalgada 1 dakika pişirebilirsin).
Italia, Puglia
| Enerji (kcal) | 93,33 |
| Karbonhidrat (g) | 13,45 |
| şekerler (g) | 2,53 |
| Yağlar (g) | 2,4 |
| doymuş yağ (g) | 0,41 |
| Protein (g) | 3,65 |
| Lif (g) | 2,02 |
| İndirim (g) | 0,08 |
