Grundrecept med idéer för att skapa proteinshakes med 25 g neutral whey protein (isolat eller koncentrat) som kan användas som bas för att göra olika shakes: Banana split, Choklad, Pistage och Hasselnöt. Varje variant kräver att de angivna ingredienserna och valfritt sötningsmedel tillsätts.
Lägg 25 g naturell whey protein i en mixer.
Tillsätt valfri vätska (vatten, mjölk eller växtdryck), cirka 200 ml beroende på önskad konsistens.
Välj önskad variant och tillsätt de angivna ingredienserna
Mixa tills önskad konsistens uppnås.
Smaka av och justera sötman vid behov. Servera direkt.
Mixer (blender)
Italia, Emilia Romagna
| Energi (kcal) | 259,16 |
| Kolhydrater (g) | 32,58 |
| varav socker (g) | 24,8 |
| Fett (g) | 11,56 |
| varav mättat fett (g) | 1,6 |
| Proteiner (g) | 10,24 |
| Fiber (g) | 4,62 |
| Rea (g) | 0,04 |
