Proteinrika overnight oats inspirerade av PB&J-smaken: krämiga, utan ägg och enkla att förbereda på kvällen för en frukost klar på morgonen. Valfri low FODMAP-version finns med små justeringar.
I en burk, blanda havregryn, vald vätska (vatten eller laktosfri/vegetabilisk mjölk), PRO+PRO-proteinet och chiafrön om du använder dem.
Rör mycket väl tills blandningen är jämn.
Stäng burken och ställ den i kylskåp i 6–10 timmar (overnight).
På morgonen, toppa med Marmel-light och servera.
Burk med lock
Sked att röra med
Förvara i kylskåp i upp till 24–48 timmar i en stängd burk
Low FODMAP-tips: minska chiafröna och håll havreportionen till 40 g. Vätskemängden kan variera (180–200 ml) beroende på önskad konsistens.
Italia, Friuli Venezia Giulia
