ÖVERNATTNINGsgröt, BALANSERAD och PROTEINRIK, förberedd på kvällen och avnjuten på morgonen, utan laktos och utan ägg. Enkel och snabb, med osötat kakao och topping av jordgubbar och lågkalorisylt.
I en burk eller behållare med tätslutande lock, blanda havregryn, växtdrycken och skopan med isolerat proteinpulver (lägg inte i sylten i detta steg).
Blanda väl tills du får en jämn blandning.
Stäng burken och ställ i kylskåp över natten (minst 6–8 timmar).
På morgonen, öppna burken, tillsätt 1–2 teskedar Marmel-light jordgubb och toppa med färska jordgubbar efter smak.
Burk eller tätslutande behållare
Tesked
Förvara i kylskåp i upp till 24–48 timmar i en tätslutande burk
Recept lämpligt för dig som är laktosintolerant. För en tjockare konsistens, använd mindre växtdryck; för en mjukare konsistens, öka den något.
Italia
| Energi (kcal) | 125 |
| Kolhydrater (g) | 16,44 |
| varav socker (g) | 2,48 |
| Fett (g) | 2,72 |
| varav mättat fett (g) | 0,5 |
| Proteiner (g) | 8,15 |
| Fiber (g) | 1,76 |
| Rea (g) | 0,11 |
