Frukost eller snabbt mellanmål att förbereda som meal prep för 3 dagar: burkar med laktosfri yoghurt (eller sojayoghurt), lager av frukt och granola med kakao och hasselnötter. Granolan ska endast tillsättas vid servering för att behålla krispigheten eller förvaras i separata påsar.
Fördela ett lager yoghurt i botten av varje burk.
Lägg ett lager frukt i bitar ovanpå yoghurten.
Fortsätt med ytterligare ett lager yoghurt om så önskas.
Stäng burkarna och förvara i kylskåp tills det är dags att äta.
Tillsätt 2 matskedar granola per burk först vid servering för att behålla krispigheten, eller förvara granolan i separata minipåsar och blanda i burken när den äts.
3 burkar med tätslutande lock
Kniv för att skära frukten
Minipåsar för att förvara granolan (valfritt)
Förvara i kylskåp i upp till 3 dagar. Håll granolan separat och tillsätt den vid konsumtion för att behålla krispigheten.
Etiketter: laktosfri, äggfri, meal prep. Mängden frukt kan justeras efter smak; granolan ska tillsättas vid servering för att förbli krispig.
Italia, Lazio
| Energi (kcal) | 69,63 |
| Kolhydrater (g) | 4,04 |
| varav socker (g) | 4 |
| Fett (g) | 3,96 |
| varav mättat fett (g) | 2,04 |
| Proteiner (g) | 4,45 |
| Fiber (g) | 0,13 |
| Rea (g) | 0,08 |
