Быстрый завтрак или перекус, который можно приготовить в формате meal-prep на 3 дня: баночки с йогуртом без лактозы (или соевым), слоями фруктов и гранолой с какао и фундуком. Гранолу нужно добавлять только перед подачей, чтобы сохранить хруст, либо хранить в отдельных пакетиках.
Выложите слой йогурта на дно каждой баночки.
Добавьте сверху слой нарезанных фруктов.
При желании продолжите еще одним слоем йогурта.
Закройте баночки и храните в холодильнике до момента употребления.
Добавляйте по 2 столовые ложки гранолы на баночку только перед подачей, чтобы сохранить хрусткость, либо храните гранолу в отдельных мини-пакетиках и добавляйте ее в баночку перед едой.
3 баночки с герметичной крышкой
Нож для нарезки фруктов
Мини-пакетики для хранения гранолы (по желанию)
Хранить в холодильнике до 3 дней. Держите гранолу отдельно и добавляйте перед употреблением, чтобы сохранить хрусткость.
Метки: без лактозы, без яиц, meal prep. Количество фруктов можно регулировать по вкусу; гранолу добавляйте в конце, чтобы она оставалась хрустящей.
Italia, Lazio
| Энергия (ккал) | 69,63 |
| Углеводы (г) | 4,04 |
| из которых сахара (г) | 4 |
| Жиры (г) | 3,96 |
| из которых насыщенные (г) | 2,04 |
| Белки (г) | 4,45 |
| Клетчатка (г) | 0,13 |
| Распродажа | 0,08 |
