Протеиновая ночная овсянка, вдохновленная вкусом PB&J: кремовая, без яиц и простая в приготовлении вечером для готового завтрака утром. Доступна необязательная версия low FODMAP с небольшими изменениями.
В банке соедините овсяные хлопья, выбранную жидкость (вода или безлактозное/растительное молоко), протеин PRO+PRO и семена чиа, если используете их.
Очень хорошо перемешайте, пока масса не станет однородной.
Закройте банку и поставьте ее в холодильник на 6–10 часов (overnight).
Утром добавьте сверху Marmel-light в качестве топпинга и подавайте.
Банка с крышкой
Ложка для перемешивания
Хранить в холодильнике до 24–48 часов в закрытой банке
Совет low FODMAP: уменьшите количество семян чиа и доведите порцию овса до 40 г. Количество жидкости может варьироваться (180–200 мл) в зависимости от желаемой консистенции.
Italia, Friuli Venezia Giulia
