Сбалансированная белковая overnight-овсянка, приготовленная вечером и съедаемая утром, без лактозы и без яиц. Просто и быстро, с горьким какао и топпингом из клубники и низкокалорийного джема.
В банке или контейнере с герметичной крышкой соединить овсяные хлопья, растительный напиток и мерную ложку изолята протеина (на этом этапе не добавлять джем).
Хорошо перемешать до получения однородной массы.
Закрыть банку и поставить в холодильник на ночь (минимум на 6–8 часов).
Утром открыть банку, добавить 1–2 чайные ложки клубничного Marmel-light и завершить свежей клубникой по вкусу в качестве топпинга.
Банка или герметичный контейнер
Чайная ложка
Хранить в холодильнике до 24–48 часов в герметичной банке
Рецепт подходит тем, у кого непереносимость лактозы. Для более густой консистенции используйте меньше растительного напитка; для более мягкой — слегка увеличьте его количество.
Italia
| Энергия (ккал) | 125 |
| Углеводы (г) | 16,44 |
| из которых сахара (г) | 2,48 |
| Жиры (г) | 2,72 |
| из которых насыщенные (г) | 0,5 |
| Белки (г) | 8,15 |
| Клетчатка (г) | 1,76 |
| Распродажа | 0,11 |
