Базовый рецепт протеинового смузи с 25 г нейтрального whey protein (изолята или концентрата). Используйте его как основу и дополняйте предложенными вариантами: Джандуя, Сникерс, Мокачино, Бунти...!
Положите в блендер 25 г нейтрального whey protein и около 250 мл молока или растительного напитка на выбор.
Добавьте лёд, если хотите более свежую и густую консистенцию.
Добавьте подсластитель по вкусу, рекомендуем сироп агавы, так как он натуральный и имеет низкий гликемический индекс.
Выберите вкус из предложенных вариантов.
Взбейте всё до гладкой и однородной консистенции.
Попробуйте и отрегулируйте сладость или густоту, добавив подсластитель или ещё молока по вкусу.
Блендер
Количество ингредиентов для вариантов указано приблизительно; вы можете адаптировать их по своему вкусу. Если смузи получается слишком густым, добавьте ещё жидкости; если слишком жидким, добавьте лёд или банан для загущения.
Italia, Emilia Romagna
