Подборка идей для завтраков/сладких боулов на основе овсяной каши из хлопьев Fitporn: пять вариантов (Cannolo, Bounty, Torta della nonna, Cheesecake, Snickers). Все основы предусматривают приготовление 40 г овсяных хлопьев с 160 г воды до загустения; варианты отличаются топпингами и финальными слоями.
Для всех вариантов: приготовьте 40 г овсяных хлопьев (указанного для варианта вкуса) с 160 г воды, помешивая, пока масса не загустеет (несколько минут).
Cannolo: выложите кашу, сверху распределите 100 г подслащённой нежирной рикотты; завершите протеиновым кремом с фисташкой, фисташковой крошкой и шоколадными каплями.
Bounty: приготовьте основу, как указано выше; сняв с огня, добавьте 100 г кокосового греческого йогурта и 10 г кокосовой стружки. Сверху покройте растопленным тёмным шоколадом и оставьте в холодильнике на ночь. Утром завершите ещё кокосовой стружкой.
Torta della nonna: приготовьте основу и выложите в два слоя, чередуя с 150 г протеинового ванильного пудинга. Оставьте в холодильнике на ночь и утром завершите кедровыми орешками.
Cheesecake: приготовьте 40 г овсяных хлопьев со вкусом солёной карамели с 160 г воды до загустения. Для крема смешайте 80 г рикотты, 40 г греческого йогурта и подсластитель. Выложите крем поверх каши и завершите малиновым джемом и раскрошенным печеньем.
Snickers: приготовьте 40 г овсяных хлопьев со вкусом солёной карамели с 160 г воды до загустения. Выложите в два слоя, чередуя с 150 г протеинового карамельного пудинга, добавьте сверху арахисовое масло, покройте растопленным шоколадом и несколькими арахисами. Оставьте в холодильнике на ночь.
Кастрюля для приготовления каши
Ложка для перемешивания
Контейнер для хранения в холодильнике
Миски/баночки для подачи
Рецепты предполагают продукты бренда Fitporn (разные вкусы овсяных хлопьев, кремы и протеиновые пудинги). Указанный промокод: GIULIA10 для продуктов Fitporn.
Stati Uniti d'America
| Энергия (ккал) | 215,62 |
| Углеводы (г) | 22,76 |
| из которых сахара (г) | 19,3 |
| Жиры (г) | 5,78 |
| из которых насыщенные (г) | 3,36 |
| Белки (г) | 4,8 |
| Клетчатка (г) | 0,76 |
| Распродажа | 0,07 |
