Basisrecept met ideeën om eiwitshakes te maken met 25 g neutrale whey protein (isolaat of concentraat), te gebruiken als basis voor verschillende shakes: Banana split, Chocolade, Pistache en Hazelnoot. Voor elke variant moeten de aangegeven ingrediënten en zoetstof naar smaak worden toegevoegd.
Doe 25 g neutrale whey protein in een blender.
Voeg naar keuze vloeistof toe (water, melk of plantaardige drank), ongeveer 200 ml, afhankelijk van de gewenste dikte.
Kies de gewenste variant en voeg de aangegeven ingrediënten toe
Mix tot de gewenste consistentie is bereikt.
Proef en pas indien nodig de zoetheid aan. Meteen serveren.
Blender
Italia, Emilia Romagna
| Energie (kcal) | 259,16 |
| Koolhydraten (g) | 32,58 |
| waarvan suikers (g) | 24,8 |
| Vetten (g) | 11,56 |
| waarvan verzadigd (g) | 1,6 |
| Eiwitten (g) | 10,24 |
| Vezels (g) | 4,62 |
| Uitverkoop (g) | 0,04 |
