Fitporn 오트 플레이크 포리지를 활용한 아침/스위트 볼 아이디어 모음으로, 다섯 가지 변형(카놀로, 바운티, 할머니 케이크, 치즈케이크, 스니커즈)이다. 모든 베이스는 오트 플레이크 40g과 물 160g을 걸쭉해질 때까지 익히며, 변형마다 토핑과 마무리 층이 다르다.
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모든 변형에 공통: 표시된 맛의 오트 플레이크 40g에 물 160g을 넣고 걸쭉해질 때까지 저어가며 익힌다(몇 분).
카놀로: 포리지를 담고 설탕을 더한 저지방 리코타 100g을 올린 뒤, 피스타치오 프로틴 크림, 다진 피스타치오, 초콜릿칩으로 마무리한다.
바운티: 위와 같이 베이스를 익힌다. 불에서 내린 뒤 코코넛 그릭요거트 100g과 코코넛 플레이크 10g을 넣는다. 녹인 다크초콜릿으로 덮고 하룻밤 냉장고에서 둔다. 아침에는 코코넛 플레이크를 더 올린다.
할머니 케이크: 베이스를 준비하고 바닐라 프로틴 푸딩 150g과 두 겹으로 번갈아 쌓는다. 하룻밤 냉장고에서 둔 뒤 아침에 잣으로 마무리한다.
치즈케이크: 솔티드 카라멜 맛 오트 플레이크 40g에 물 160g을 넣고 걸쭉해질 때까지 익힌다. 크림은 리코타 80g, 그릭요거트 40g, 감미료를 섞어 만든다. 포리지 위에 크림을 붓고 라즈베리 잼과 잘게 부순 비스킷으로 마무리한다.
스니커즈: 솔티드 카라멜 맛 오트 플레이크 40g에 물 160g을 넣고 걸쭉해질 때까지 익힌다. 카라멜 프로틴 푸딩 150g과 두 겹으로 번갈아 쌓고, 위에 땅콩버터를 올린 뒤 녹인 초콜릿과 몇 알의 땅콩으로 덮는다. 하룻밤 냉장고에서 둔다.
포리지를 익히는 냄비
섞는 스푼
냉장 보관용 용기
서빙용 볼/용기
레시피에는 Fitporn 브랜드 제품(여러 맛의 오트 플레이크, 프로틴 크림 및 프로틴 푸딩)이 사용된다. 제안된 할인코드: Fitporn 제품용 GIULIA10.
Stati Uniti d'America
| 에너지 (kcal) | 215.62 |
| 탄수화물 (g) | 22.76 |
| 그중 당류 (g) | 19.3 |
| 지방 (g) | 5.78 |
| 포화 지방 (g) | 3.36 |
| 단백질 (g) | 4.8 |
| 섬유 (g) | 0.76 |
| 세일 (g) | 0.07 |
