イカ、アスパラガス、にんじんのサラダ

準備

1. 7 中 1 ステップ

   にんじんの皮をむき、千切りにする。

2. 7 中 2 ステップ

   アスパラガスの下処理をして洗う。

3. 7 中 3 ステップ

   イカを洗って食べやすい大きさに切る。

4. 7 中 4 ステップ

   イカ、アスパラガス、にんじんを、やわらかくなるが崩れない程度まで8〜10分ほど蒸す。

5. 7 中 5 ステップ

   すべてをボウルに移し、エキストラバージンオリーブオイル、オレガノ、好みでパセリで味つけする。

6. 7 中 6 ステップ

   よく混ぜて冷ます。

7. 7 中 7 ステップ

   冷たいままサラダを出す。

おすすめ

• 蒸し器

• 包丁

• ボウル

一般情報

分析

マクロ栄養素 (100 gr)