ひよこ豆、トマト、きゅうり、ツナのサラダ

準備

1. 7 中 1 ステップ

   きゅうりを洗って角切りにし、大きめのボウルに入れます。

2. 7 中 2 ステップ

   火を通した、よく水気を切ったひよこ豆を加えます（缶詰を使う場合は流水で洗います）。

3. 7 中 3 ステップ

   トマトを角切りにしてボウルに加えます。

4. 7 中 4 ステップ

   タラッリを手で砕いてサラダに加え、食感を出します。

5. 7 中 5 ステップ

   ツナの瓶を開け、余分なオイルを切って、粗くほぐしてからボウルに加えます。

6. 7 中 6 ステップ

   エクストラバージンオリーブオイル、塩、オレガノ、りんご酢で味付けし、全体に行き渡るようよく混ぜます。

7. 7 中 7 ステップ

   味がなじむよう、食べる前に少なくとも30分冷蔵庫で休ませます。

おすすめ

• 大きめのボウル

• ざるまたは水切り器（ひよこ豆用）

一般情報

分析

マクロ栄養素 (100 gr)