電子レンジ対応のボウルにオートミール、牛乳または植物性飲料、ひとつまみの塩を入れる。つぶしたバナナを使う場合は、最初に加えて甘みとクリーミーさを出す。
ボウルを電子レンジに入れ、中〜高出力で90秒加熱する。オートミールはふくらんであふれることがあるので、加熱中は様子を見る。
ボウルを取り出し、勢いよく混ぜてダマをほぐし、クリーミーさを均一にする。
再び電子レンジに入れ、さらに30〜60秒、または好みの固さになるまで加熱する。より濃くしたい場合は15〜20秒追加し、やわらかめが好みならその前に止める。
できあがったら、シナモン、ダークチョコレート、好みのフルーツなどのトッピングを加える。温かいうちに提供する。
電子レンジ対応ボウル
混ぜるためのスプーン
おすすめのバリエーション: 「バナナブレッド」オートミール: つぶしたバナナ + シナモン + ピーカンナッツ大さじ1。「チョコレートとアーモンド」オートミール: 無糖ココア小さじ1 + アーモンドクリーム小さじ1。「アップルパイ」オートミール: 角切りりんご + シナモン + ナツメグ少々（りんごは先に電子レンジで1分加熱してもよい）。
Italia, Puglia
| エネルギー (kcal) | 93.33 |
| 炭水化物 (g) | 13.45 |
| うち糖質（g） | 2.53 |
| 脂肪 (g) | 2.4 |
| 飽和脂肪酸 (g) | 0.41 |
| タンパク質 (g) | 3.65 |
| 食物繊維 (g) | 2.02 |
| セール | 0.08 |
